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6招瘦臂运动赶跑麒麟臂穿上无袖Tee

2020-02-14 19:53:59来源:励志吧0次阅读

6招瘦臂运动 赶跑麒麟臂 穿上无袖Tee

你是不是很烦恼自己的手臂为什么总是壮壮的,粗粗的呢?该怎么做才可以解决这个问题?下面为大家找到了好办法,让你不用再为粗手臂而烦恼。赶快来看看为大家找到什么

OL经常伏案工作,缺乏运动,腰部、臀部、手臂等多处最易长出多余的赘肉。可爱美是女人的天性,在穿着无袖T恤的夏天,看着胳膊上的肉摇摇晃晃更是难受。该怎么瘦手臂呢?不妨试试瘦手臂小运动吧。接下来,琪琪女性瘦身给各位mm带来瘦手臂的各种方法,赶紧学学吧!

6招轻松摆脱麒麟臂

第一招:后举水杯

上身直立坐在椅子上,双腿并拢,左手握住一个装满水的水壶往上举起,然后弯曲右手手肘,将左手肘扶住。在吸气和吐气之间,弯曲的左手手臂往后放下水壶,再次举起重复此动作15次。

第二招:淋巴按摩

由手心到手臂涂抹一些纤体霜,然后握住手臂,再使用大拇指进行按压,注意是由手臂向腋下进行按压。淋巴畅通才能把累积在手臂上的脂肪和毒素排除体外。

第三招:内外画圈

先将椅子从对着办公桌的方向转过来一点,给前方留出一臂长的空间,注意向前伸直双手,双手画圆,向外画圆20次,然后再向内画圆20次,同时要注意画圆不用画得太大,使用的是手臂的力量,而不是手掌的。

第四招:双手平抬收臂

坐在椅子上,别倚靠在椅背上,保持上半身挺直,同时将双脚平放在地面上,然后双手握拳,向上伸直并且举起双手手臂,保持与肩膀一样的宽度;接着吸气,弯曲双手手肘成直角,吐气,同时将双手手肘靠向肩膀,并且向内收,每12下为1组,共进行2组,注意速度不要快,需要慢慢来。

第五招:手拉手

两手上下勾住放在胸前,尽量张开胸部,然后两手分别向相反方向用力拉动,如此坚持20秒,重复3次,接着交换左右手的上下位置,左右手分别完成一次算1组,如此重复5组。

第六招:按摩瘦手臂

动作一 :先伸直左手臂,用右手握住左臂的肘关节处,然后用手指按压左前臂,稍微用点力,慢慢的按压至腋下脂肪。一直到手臂的肌肉有酸痛的感觉。再交换手臂重复以上动作。这样在按摩的时候,另一只手也能得到锻炼,将按压的手微微抬起,能拉伸手臂内侧的赘肉。将手臂抬起来的时候要往上延伸,这样才能加快手臂的脂肪的燃烧。

动作二 :两只手互相抓住另一只手的手臂,再用手指以画圈的方式去揉搓手臂,揉搓到手臂内侧时,可稍加力度。直到手臂产生酸胀感,大概3分钟左右。在按摩的时候要注意转变力度和节奏,在赘肉多的地方,可加大点力度。这个动作哈能加强锻炼肱三头肌,坚持下去,能有效消除手臂内侧的赘肉。

双臂绕环瘦手臂运动站立,双手平举,弯曲手肘使手指搭在肩部上,以肩部为支点,向前转动双臂,以至有酸痛感,可休息5分钟。再回到开始的姿势,以肩部为支点,向后转动双臂,直到有酸痛感。这个运动能使手臂内侧的肌肉得到活动,防止脂肪的积聚。

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