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紫薯的功效作用有什么?烤紫薯饼怎么做?[图]

2019-10-09 15:42:06来源:励志吧0次阅读

大家都知道常吃紫薯,能够起到抗癌防癌的功效,因为紫薯的营养价值非常高,并且还可以帮助人们减肥,排毒。你知道紫薯的功效作用有什么?烤紫薯饼怎么做?今天,就给大家讲一讲紫薯有哪些美味做法和功效作用,接下来让我们一起来看看吧。

1、紫薯的功效作用

1、防癌抗癌:

紫薯富含硒和铁是人体抗疲劳、抗衰老、补血的必要元素,特别是硒被称为“抗癌大王”,易被人体吸收,可留在血清中,修补心肌,增强机体免疫力,清除体内自由基,抑制癌细胞中DNA的合成和癌细胞的分裂与生长,预防胃癌、肝癌等癌病的发生。

2、促进胃肠蠕动:

紫薯富含纤维素,可增加粪便体积,促进肠胃蠕动,清理肠腔内滞留的粘液、积气和腐败物,排出粪便中的有毒物质和致癌物质,保持大便畅通,改善消化道环境,防止胃肠道疾病的发生。紫薯含有的纤维素是比较多的,而且还可以改善肠道疾病的作用,可以有保持肠道熔点的效果。

3、有利于减肥瘦身:

吃紫薯不仅不会发胖,相反能够减肥、健美、防止亚健康、通便排毒。每100克鲜紫薯仅含0.2克脂肪,产生99千卡热能,大概为大米1/3,是很好的低脂肪、低热能食品,同时又能有效地阻止糖类变为脂肪,有利于减肥、健美。如果你想减肥的话不妨试试紫薯,可以减肥健身,而且还可以降脂瘦身的哦。

关于吃紫薯的一些好处,上面小编给大家介绍了几个很重要的养生功效,是不错的养生食材类型,适合的人群也是比较多的,促进肠道蠕动的同时可以减肥瘦身,而且还可以抗癌防癌的哦。

2、烤紫薯饼

材料

紫薯,面粉,奶油,甜炼乳,白芝麻仁

做法

1.紫薯洗净,蒸熟去皮制成紫薯泥

2.紫薯泥加面粉、奶油、甜炼乳和匀

3.制成紫薯饼,表面沾白芝麻仁,放烤盘中

4.烤箱180°烤20分钟

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